Што е креатин и кои се неговите придобивки?

Креатин е природен компаунд кој се наоѓа во мускулите и помага во производството на енергија за време на физичките активности. Во спортската исхрана, креатинот се користи како додаток за подобрување на перформансите и за зголемување на мускулната маса. Придобивките од консумирање на креатин вклучуваат зголемување на издржливоста, подобрена сила и брзина, како и побрзо опоравување после интензивен тренинг. Исто така, креатин може да помогне во зголемување на мускулната хидратација, што дополнително придонесува за подобрување на физичките способности. Сепак, е важно да се консумира во препорачаните дози и под надзор на стручњак, особено при долгогодишна употреба.