Да сакаше(можеше) да ќутиш, немаше ништо да пишеш

Мојот тренинг за гради изгледа вака:

1.Прав bench
2.Кос bench
3.Развлекување на коса клупа
4.Разбој
5.Контра кос bench

1.Кос bench
2.Прав bench
3.Развлекување на права клупа
4.Разбој
5.Развлекување на контра коса или сајли

Една недела ја правам првата варијанта, а друга недела втората. За сите вежби правам по 4 серии и тоа 12,10,8 и 6 повторувања.

Прашање до поискусните: Дали е потребно во последната серија да се намали тежината и да се направат повеќе повторувања или е подобро да се заврши со 6 повторувања и максимална тежина???

Bench ...што ли беше тоа
Легенда

undertaker_vojce wrote:

Bench ...што ли беше тоа
Легенда

Eee, Војче ти пак кревај на бенч прес, некој од склекови прави добро обликувани гради.

TrajcheE wrote:
undertaker_vojce wrote:

Bench ...што ли беше тоа
Легенда

Eee, Војче ти пак кревај на бенч прес, некој од склекови прави добро обликувани гради.
Сега сфатив...без потреба сум се мачел
Само вакви склекови правиме на тренинг(Карате тренинг) од пред многу години и никако градите да ми станат такви како што сакам... сигурно правам некоја грешка

undertaker_vojce wrote:

Сега сфатив...без потреба сум се мачел
Само вакви склекови правиме на тренинг(Карате тренинг) од пред многу години и никако градите да ми станат такви како што сакам... сигурно правам некоја грешка


Ама ти сигурно не си ги правел на зид, затоа немало ефект

TrajcheE wrote:
undertaker_vojce wrote:

Сега сфатив...без потреба сум се мачел
Само вакви склекови правиме на тренинг(Карате тренинг) од пред многу години и никако градите да ми станат такви како што сакам... сигурно правам некоја грешка


Ама ти сигурно не си ги правел на зид, затоа немало ефект
хахахахаха
Eте каде ми е грешката сега знам како треба, ќе видите кога ќе станам како Катлер во градите

Off topic.
Маф е тука админ, ако не грешам.
Ти пратив пп па ако можеш да ми одговориш.
Благодарам однапред.