Добродојде, Гостин
Ве молиме Најавете се или Регистрирајте се.    Ја заборавивте лозинката?
Go to bottomPage: 1234
TOPIC: mojata vonsezona
#6213
mojata vonsezona 8 Years, 2 Months ago Karma: 15
Konecno kraj!

zavrsija natprevarite i sega e vreme da go vratam teloto vo notmala i da go nahranam so se sto bilo liseno ovie 14 nedeli podgotovki.

Posle natprevarot zapocnav so najvkusna Stipska pastrmajlija, 4 kroasani so krem, dve cokoladi koi gi jadev po pat i mnogu voda. toa bese vecerta posle natprevarot i sabajleto bev kako nov .

Izminatava nedela jadev se sto ke stignam i se za sto sum kopneel izminatiot period. proteinite se trudev da mi bidat okolu 150-200 g vneseni preku hrana, no poveke se bazirav na meseni raboti, torti i cokoladi . isto taka konzumiram i mnogu lesnici i orevi bidejki tiesodrzat zdravi masti koi ke mi pomognat da gi dovedam hormonite vo normala.

Denes e nedela i uste sega jadam gluposti pa od utre pocnuvam so nov ciklus za masa.
Ovaa godina planiram da ja zgolemam muskulnata masa kolku sto mozam poveke pa zatoa i so ishranata ke bidam porigorozen

od jagleni hidrati ke vanesuvam okolu 400 g od koi 80 % slozeni i 20 % prosti, a proteini okolu 350 g od razlicni izvori (pilesko, jajca, ghiger i nezamenliviot HARD PROTEIN).

ovie denovi ke go pisam moeto detalno meni samo treba da si go sostavam
Antonio_Andonoski
ВИП
Posts: 614
graphgraph
User Offline Click here to see the profile of this user
The administrator has disabled public write access.
 
#6221
Re:mojata vonsezona 8 Years, 2 Months ago Karma: 9
Баш ме интересира како ти изгледа комплетнот мени,надвор од професиналните периоди за маса и натпревари.
Состави го комплетно со сите додатоци што ги земаш мислам дека ќе им биде од корист на многу членови.
Sebastijan
Administrator
Posts: 2014
graphgraph
User Offline Click here to see the profile of this user
Gender: Male
The administrator has disabled public write access.
 
#6251
Re:mojata vonsezona 8 Years, 2 Months ago Karma: 150
Убаво и инетерсно.
Ѓороски
Херкулес, едноставно најдобар.
ХЕРКУЛЕС
Posts: 11516
graph
User Offline Click here to see the profile of this user
Gender: Male boban.gjoroski herkules Location: Skopje Birthday: 08/07
The administrator has disabled public write access.
 
#9152
Re:mojata vonsezona 8 Years, 1 Month ago Karma: 15
Eve kako sto vetiv da go pisam mojot nacin na ishrana za masa koj ke stapi vo sila od utre 30.11.2009.


1. 07:00 150 g ovesni snegulki so kakao + 4 celi jajca + 30 g HARD PROTEIN, a vo slucaj na oskudacija na proteini togas 8 jajca.

2. 10.00 100 g oriz ili 250 g kompir + 250 g pileski dziger

12.00 ekstremno silno nes kafe pred trening

3. 14.00 50 g HARD PROTEIN + 80-100 g dextroza posle trening

4. 15.00 100 g oriz ili 250 g kompir + 250 g stek + salata

5. 18.00 100 g oriz + 250 g dziger

6. 21.00 50g oriz + 250 g stek + jabolko

7. 00.30 50 g oriz + 250 g stek



Toa e toa vo globala, sekako nekogas uletuva i po nekoja cokolada, ekler, baklava, nekoja pizza, a obicno pred spienje redovno se zeznuvam so kiflicki i jogurt
Antonio_Andonoski
ВИП
Posts: 614
graphgraph
User Offline Click here to see the profile of this user
The administrator has disabled public write access.
 
#9163
Re:mojata vonsezona 8 Years, 1 Month ago Karma: 1
400gr oriz i kilo meso....kao mene:)
gjurcin
Platinum Boarder
Posts: 848
graphgraph
User Offline Click here to see the profile of this user
The administrator has disabled public write access.
SHENKA KOLKOZOVA
 
#9164
Re:mojata vonsezona 8 Years, 1 Month ago Karma: 1
se zezam...samo napred majstore
gjurcin
Platinum Boarder
Posts: 848
graphgraph
User Offline Click here to see the profile of this user
The administrator has disabled public write access.
SHENKA KOLKOZOVA
 
#9185
Re:mojata vonsezona 8 Years, 1 Month ago Karma: 150
gjurcin напиша:
400gr oriz i kilo meso....kao mene:)

Ова му е само за ручек
Ѓороски
Херкулес, едноставно најдобар.
ХЕРКУЛЕС
Posts: 11516
graph
User Offline Click here to see the profile of this user
Gender: Male boban.gjoroski herkules Location: Skopje Birthday: 08/07
The administrator has disabled public write access.
 
#9195
Re:mojata vonsezona 8 Years, 1 Month ago Karma: 1
ne ne ...za cel den mu e...bar kako so izracunav..plus uste nesto ima
gjurcin
Platinum Boarder
Posts: 848
graphgraph
User Offline Click here to see the profile of this user
The administrator has disabled public write access.
SHENKA KOLKOZOVA
 
#9213
Re:mojata vonsezona 8 Years, 1 Month ago Karma: 150
Мислев тебе ти е само за ручек
Ѓороски
Херкулес, едноставно најдобар.
ХЕРКУЛЕС
Posts: 11516
graph
User Offline Click here to see the profile of this user
Gender: Male boban.gjoroski herkules Location: Skopje Birthday: 08/07
The administrator has disabled public write access.
 
#9221
Re:mojata vonsezona 8 Years, 1 Month ago Karma: 9
Секој што сака да направи мускул би требало да го погледне режимот на Антонио,тоа со еклерите и кифлите се надевам дека е само повремено и многу ретко.
Со мали корекции секој би можел да си состави диета слична на оваа,тука сепак и тренингот завзема голем удел,мислам дека има тема и за тоа исто од Антонио.
За ХЕМИЈА кој е маж нека се осмели да праша!
Sebastijan
Administrator
Posts: 2014
graphgraph
User Offline Click here to see the profile of this user
Gender: Male
The administrator has disabled public write access.
 
Go to topPage: 1234
Moderators: 1van, mafmaf

SPORTIX ПОНУДА                                                                                                                                                             


   

     


  


 

Атлета на Македонија 2015

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Понуда