Добродојде, Гостин
Ве молиме Најавете се или Регистрирајте се.    Ја заборавивте лозинката?
Go to bottomPage: 12
TOPIC: kako do pogolema muskulna masa na noze:)
#24629
kako do pogolema muskulna masa na noze:) 6 Years, 5 Months ago Karma: 0
zdravo!! moze li nekoj da mi kaze kako do pogolema muskulna masa na nozete imam slabi noze od kolenata nadolu visoka sam 170sm.54 kg jadam se i sesto no nikako nozete da mi se popravat ve molam heelp!!! blagodaram..
kleopatra
Fresh Boarder
Posts: 6
graphgraph
User Offline Click here to see the profile of this user
The administrator has disabled public write access.
 
#24633
Re: kako do pogolema muskulna masa na noze:) 6 Years, 5 Months ago Karma: 5
Можеш за почеток да ја напишеш твојата тренинг програма за нозе, и како се храниш:)
Mario.Jovanovski
www.napumpajse.com - GET READY
Expert Boarder
Posts: 139
graphgraph
User Offline Click here to see the profile of this user
The administrator has disabled public write access.
 
#24652
Re:kako do pogolema muskulna masa na noze:) 6 Years, 5 Months ago Karma: 1
Zdravo i dobredojde. Ako dobro te razbrav sakas Listovite(podkolenica) da gi razvies?? ili ^komplet butini i listovi??
Kako do sega si trenirala(plan vezbi povtoruvanja itn..) za noze i listovi, ishrana dodatoci iskustvo-staz vo Teretana.
Pa bi mozes da ti preporacam vezbi itn...
Poz
Bakic



kleopatra wrote:
zdravo!! moze li nekoj da mi kaze kako do pogolema muskulna masa na nozete imam slabi noze od kolenata nadolu visoka sam 170sm.54 kg jadam se i sesto no nikako nozete da mi se popravat ve molam heelp!!! blagodaram..
Bakic
Senior Boarder
Posts: 50
graphgraph
User Offline Click here to see the profile of this user
The administrator has disabled public write access.
 
#24721
Re:kako do pogolema muskulna masa na noze:) 6 Years, 5 Months ago Karma: 0
pa i nemam nekoja trening programa zatoa i baram sovek sto i kako da vezbam i kakva hrana da konsumiram inaku i vnimavam na ishranata pred se vnesuvam ovosje,riba meso jajca mleko i mlecni proizvodi ne sum posetuvala teretana doma pocnav so tegovi so onie so namala tez.od 1,5 kg.i trcanje po skali kacuvanje slegnuvanje:) inaku da sakam celosno zacvrstuvanje na nozete listovi butovi..ako imate nekoj predlog vezbi sovet okolu ishrana pomognete mi ..vi blagodaram za vnimanieto pozz,,
kleopatra
Fresh Boarder
Posts: 6
graphgraph
User Offline Click here to see the profile of this user
The administrator has disabled public write access.
 
#24722
Re:kako do pogolema muskulna masa na noze:) 6 Years, 5 Months ago  
za listovite skokaj na jaze dokolku ne si vo moznost da odis vo teretana a za butovite pravi si doma cucevi od prvin bez tegovi a potoa mozes so mala tezina a i vozi velosiped ete tolku znam jas za nozete poveke vezbi ima vo teretana ako ne sum vo pravo ete neka me popravat profesionalcite:)jas od licno iskustvo gi znam vezbite koja veezba na sto mi deluva:D pozdrav
elenabitola

The administrator has disabled public write access.
 
#24723
Re:kako do pogolema muskulna masa na noze:) 6 Years, 5 Months ago  
a i zaboraviv primaj dovolno proteini dnevno(jogurt,belki od jajca,leka,grav,grasok,tuna,sirenje itn)taka ke dobies malku muskulcina:D
elenabitola

The administrator has disabled public write access.
 
#24731
Re:kako do pogolema muskulna masa na noze:) 6 Years, 5 Months ago Karma: 0
fala elena;)
kleopatra
Fresh Boarder
Posts: 6
graphgraph
User Offline Click here to see the profile of this user
The administrator has disabled public write access.
 
#24735
Re:kako do pogolema muskulna masa na noze:) 6 Years, 5 Months ago Karma: 150
kleopatra wrote:
pa i nemam nekoja trening programa zatoa i baram sovek sto i kako da vezbam i kakva hrana da konsumiram inaku i vnimavam na ishranata pred se vnesuvam ovosje,riba meso jajca mleko i mlecni proizvodi ne sum posetuvala teretana doma pocnav so tegovi so onie so namala tez.od 1,5 kg.i trcanje po skali kacuvanje slegnuvanje:) inaku da sakam celosno zacvrstuvanje na nozete listovi butovi..ako imate nekoj predlog vezbi sovet okolu ishrana pomognete mi ..vi blagodaram za vnimanieto pozz,,
Периодов ми треба малку повеќе време, но ветувам ќе ти систавам начин на вежбање со тегчињата кои ги поседуваш дома.
Ѓороски
Херкулес, едноставно најдобар.
ХЕРКУЛЕС
Posts: 11516
graph
User Offline Click here to see the profile of this user
Gender: Male boban.gjoroski herkules Location: Skopje Birthday: 08/07
The administrator has disabled public write access.
 
#24760
Re:kako do pogolema muskulna masa na noze:) 6 Years, 5 Months ago Karma: 0
bi ti bila blagodarna za toa pozdrav..
kleopatra
Fresh Boarder
Posts: 6
graphgraph
User Offline Click here to see the profile of this user
The administrator has disabled public write access.
 
#24771
Re:kako do pogolema muskulna masa na noze:) 6 Years, 5 Months ago Karma: 150
Вежбите се на основа тоа што го поседуваш дома, еднорачни тегови. Изведувајги во три серии по 12 повторувања. Кога теговите ќе ти станат лесни ќе мораш или да си набавиш некои кои се достава тежина на нив (ако овие не се такви) или да станеш дел од некоја теретана. Вежбите изведувајки три пати во неделата. Но, веднаш смени го начинот на исхрана. Значи, ќе мораш да знаеш што јадеш и кога јадеш. Потруди се тоа да бидат три главни оброка во денот со една ужина.

Ѓороски
Херкулес, едноставно најдобар.
ХЕРКУЛЕС
Posts: 11516
graph
User Offline Click here to see the profile of this user
Gender: Male boban.gjoroski herkules Location: Skopje Birthday: 08/07
Last Edit: 2011/08/26 12:41 By Ѓороски.
The administrator has disabled public write access.
 
Go to topPage: 12
Moderators: 1van, mafmaf

SPORTIX ПОНУДА                                                                                                                                                             


   

     


  


 

Атлета на Македонија 2015

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Понуда